2012天津马拉松 中国最大的国际马拉松比赛

午后茶香2022-06-21 10:33:302628

2012天津国际马拉松比赛地点,2012年天津国际马拉松赛限行路段,中国在各个地方举办的国际马拉松比赛是什么性质的?2015年马拉松赛程表,半马8天夺两冠,业余女跑者是怎么办到的?请问跑马拉松的冠军有奖金吗?是多少?

本文导航

天津今年有马拉松比赛吗

百度百科中有2012天津“武清开发区杯”国际马拉松赛的介绍,地址http://baike.baidu.com/view/8490870.htm

参考资料有路线图

天津国际马拉松多少人参赛

5月19日在天津蓟县黄崖关举办了一次

5月26日在天津武清开发区将举办一次

中国最大的国际马拉松比赛

我国举办的国际马拉松正式比赛有北京国际马拉松赛、上海国际马拉松赛、大连天津市举办过天津市民国际马拉松赛,是地方性的赛事。

国际马拉松赛程时间

2015年全国马拉松赛事时间表(3.21跑马人整理)

01/01 深圳大鹏新年马拉松 深圳

01/03 厦门国际马拉松 厦门,福建

01/11 海口马拉松 海口, 海南

01/18 金门马拉松 金门, 台湾

01/18 商丘首届万人马拉松大赛 商丘, 山东

01/25 渣打香港马拉松 香港

03/15 无锡国际马拉松赛 无锡, 江苏

03/22 福州12小时超级马拉松 福州

03/22 重庆国际马拉松 重庆

03/29 郑开国际马拉松赛 郑开大道, 郑州, 河南

03/29 南京山地马拉松 南京, 江苏

03/29 苏州环金鸡湖国际半程马拉松 苏州, 江苏

04/18 成都青城山—都江堰双遗马拉松 青城山,都江堰, 成都, 四川

04/19 扬州鉴真国际半程马拉松 扬州, 江苏

04/19 金山岭长城马拉松赛 金山岭长城, 北京

04/19 义务半程马拉松赛 义务, 浙江

04/25 兰陵国际半程马拉松 兰陵, 山东

04/26 黄河口(东营)国际马拉松 东营, 山东

04/26 太湖图影半程马拉松 湖州, 浙江

05/09 大连国际马拉松 大连

05/17 营口鲅鱼圈马拉松 营口,辽宁

05/17 横店半程马拉松 金华, 浙江

05/31 丹东鸭绿江国际马拉松 丹东, 辽宁

05/31 秦皇岛国际马拉松 秦皇岛, 河北

06/13 兰州国际马拉松 兰州

06/28 贵阳国际马拉松 贵阳, 贵州

07/03 铁木真国际草原马拉松极限挑战赛 西乌珠穆沁旗, 锡林郭勒盟, 内蒙古

07/12 兴凯湖马拉松 鸡西, 黑龙江

07/19 张家口·康保草原湿地国际马拉松 张家口, 河北

08/15 凉都六盘水夏季国际马拉松 六盘水, 贵州

08/15 乌兰察布国际马拉松 乌兰察布, 内蒙古

09/05 和龙国际半程马拉松 和龙 ,吉林

待定 太原国际马拉松 太原, 山西

09/19 山东潍坊峡山国际乡野马拉松赛 潍坊, 山东

09/19 衡水湖国际马拉松 衡水, 河北

09/22 贵州黄果树国际马拉松 安顺, 贵州

09/26 云南水富国际半程马拉松 水富, 云南

10/10 巴中国际马拉松 巴中, 四川

10/11 敦煌国际马拉松 敦煌, 酒泉, 甘肃

10/20 连云港国际马拉松 连云港, 江苏

10/25 合肥环巢湖国际马拉松 合肥,安徽

待定 北京马拉松 北京

待定 天津国际马拉松 天津

11/01 杭州国际马拉松 杭州

11/08 上海国际马拉松 上海

11/6-11/8 贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛 黔东南,贵州

11/08 西昌邛海湿地国际马拉松 凉山,四川

11/20 海口国际沙滩马拉松 海口, 海南

待定 武夷山国际马拉松赛 武夷山,福建

12/06 广州国际马拉松 广州

12/06 深圳国际马拉松 深圳

12/12 南宁国际半程马拉松 南宁,广西

12/20 海南儋州国际马拉松 儋州,海南

待定 珠海国际半程马拉松 珠海,广东

女子半马成绩对照表业余

  5月15号天津国际马拉松,5月21号营口鲅鱼圈国际马拉松,5月22日大连国际马拉松,你可能参加过其中一个,也可能参加过两个,但是这位牛人在8天内参加了3个半程马拉松并且取得了2冠1亚的成绩,如此开了挂的表现应该也没别人了。

  今天,就是今天!!她将背靠背参赛秘籍全盘托出,看完下文,不用再担心自己无法应付背靠背比赛。

  陈林明采访语录:

  1.“我从开始到现在都反对全马背靠背,半马我觉得可以去尝试一下,给自己增加经验。”

  2.“业余跑者最大的问题就是不练不练,一下跑个几十公里”

  3.“成绩的要在训练中提高,比赛只是展现训练成果”

  4.“背靠背最重要的是饮食和休息”

  “我从开始到现在都反对全马背靠背”

  不要以为背靠背取得这么好成绩的陈林明一定有很多经验,这其实也是她第一次参加这类比赛,“最开始参加背靠背的目的就是想体验下有多难,很多业余跑者喜欢参加背靠背,还是全马的背靠背,我从来没试过。”

  至于为什么反对全马背靠背,陈林明说道“太累了,全马下来蛋白质、肌纤维消耗很大,全马30KM后大多数人就会跑崩。原因就是能量不足,能量不足的时候身上的蛋白质、肌肉都很跟着被消耗掉,跑完之后第二天、第三天会特别特别酸。有的人会说比赛之后要立刻排酸跑,我认为没有意义。全马之后彻底休息三天,走走、按摩就行了,身体酸是因为身体被消耗掉了,没有所谓的排酸跑。”

  背靠背第一场——找节奏

  第一场,5月15号的天津马拉松,陈林明给自己任务就是找比赛的节奏。“我的计划是上半年通过短程的,10km、半马去培养自己速度感、节奏感,希望下半年全马的比赛中,有比去年更好的表现。

  在访谈过程中,可以感受到陈林明是个很有计划的人。“因为是业余训练,平时训练没法达到特别高的训练强度,需要以赛代练的方式在比赛中刺激自己的身体。所以第一场天津马拉松,我就是去找比赛的节奏。”

  除了节奏,在马拉松比赛中,节能也是必不可少的,而节能方式就是要稳定。“一个是动作上的稳定,一个是心理上的稳定。通过这两者去促进身体内环境的稳定状态,这样才能更大地节能。”

  在比赛过程中,陈林明自己也的确是这么做的。“天津马拉松中除了开始要穿过人群,之后的第一件事就是去找比赛的感觉,不管是落后还是靠前,尽量都让自己平静下来,以固有的训练节奏跑完整个比赛。”“最后一公里多点,我感觉体力还很充分,所以最后一公里我可以冲的很快。在更早的一场比赛中,节奏乱、心理上也有压力,很快疲劳就跑崩了。所以天津比赛中,我就尽快调整状态,找自己应该有的节奏”。

  赛后恢复第一点——饮食要及时!

  不管是半马还是全马,尤其对于全马比赛,陈林明特别强调了饮食的重要性。“身体大量消耗,如果再不吃东西,会继续消耗。训练中也是一样的,很多跑友在跑完30多km,很累很累,不吃东西,那就错了,那个时候吃东西是第一位的。开始吃不进去的话,可以通过运动饮料、香蕉、水果补充。一两个小时舒服点后可以进行主食的摄入。”为了避免运动后第一天损伤的加重,陈林明建议在第二天可以通过走路、按摩、热水浴等促进血液循环。

  由于陈林明比赛的日程是15日、21日及22日,她把后两场背靠背比赛作为重点,因此,在第一场比赛后,就可以按正常的赛后恢复进行。第1天按按摩,第2天走一走,第3、4天慢跑30-40分钟,做些技术训练,第5天熟悉赛场。

  后勤工作很关键

  对于缺乏比赛经验的人,往往将重心放在了比赛上,而忽略了后勤工作。而对于背靠背,比赛间隔时间短,因此交通、住宿等后勤的事情一定要提前安排好,不能在比赛快到了才去想,会消耗很多的精力。比赛起点、终点、参赛跑的领取都要提前考虑完,最好写个行程单,几点到哪里都订好,全部做好功课。

  提前做好后勤准备,是顺利参加比赛的前提。“第三场到了大连之后,因为前一天21号的比赛腿很酸,走路发软,这时候我就会去做一些舒缓的按摩,因为刚比完赛,第二天还有比赛,如果做强硬的按摩,肌肉反而会变得更僵硬。因为之前都安排好了行程,所以这时候吃完饭就可以安心地睡觉休息了。”

  业余跑者该如何应对背靠背呢?

  在平时训练中要做到循序渐进。业余跑者一个月大约200公里左右的跑量,如果没有到达这个量,陈林明建议不要参加全马。

  平时训练中,最忌讳2、3天不跑,突然跑30多公里,这样更容易受伤。可以跑个10公里、20公里、再跑10公里,效果更好也不容易受伤,循序渐进的增加跑量。

  据陈林明介绍,他们平时一个月要跑400公里,这400公里不是每天一样的距离,而是今天、明天跑10公里,后天、大后天连着跑20多公里,这样训练中会有负荷量的刺激。如果每天用同样的方式训练,比赛成绩虽然会不错,但是不会很好。因为每天一样的训练方式,身体适应后,再以同样的方式,身体就无感了,不会形成更高成绩的刺激。所以有的人跑了2年、3年跑到3小时,跑4年、5年还是3小时,就是因为没有形成更高的新的刺激。

  “厌跑了,就休息”

  跑得多了,难免会产生厌跑情绪,陈林明也不例外,那我们应该如何避免这种情绪呢?“不要让自己跑太多,该休息就让自己休息。我在连续参加好几场比赛后,还是不停地、大量地训练,突然间我就不想跑了,就彻底休息了一周。休息的时候,内心很矛盾,所以训练时不要把自己逼到厌跑的程度上。”

  “厌跑还有一种是产生了惰性,这时候可以通过外界寻求一些刺激。比如约几个跑友一起跑,听些音乐,让自己尽快到运动的状态中。”

  受伤主要因为以下三种情况

  1.受伤因为跑量突然累积。业余跑者可能会在短时间进步特别快,一高兴就拼命跑,这时候是最危险的。因此在最开始的3个月,跑量不要突然增加,还要交叉进行基础训练,做更全面提高。

  2.水平高了之后,一段时间不跑,觉得自己能达到高水平,因此突然去跑,也会造成受伤。这时候由于一段时间没有锻炼,体能下降。这时候应该先给自己3-5天的适应、过渡,让自己状态回到最好的时候。

  3.赛后也容易受伤。陈林明对这点就有着切身体会,跑完北马之后觉得自己身体没事,但在跑了两次之后由于跑量累加,造成了髂胫束受伤。

  以上这三点都是因为跑量的突然累加,因此在平时跑步过程中,切记勿突然增加跑量,以免造成损伤。

  后记:采访当天的下午,陈林明就奔赴怀柔,准备参加周六的越野赛。后来从她的朋友圈得知,她在这场比赛中又获得了冠军。我一直都相信,成功总是留给像陈林明这样有准备的人。希望在下半年的比赛中,可以听到更多陈林明取得佳绩的喜讯。

马拉松赛有奖金吗

有奖金,不同的马拉松比赛奖金数是不同的。2012年扬州马拉松赛:前3名的奖金分别为10万元、4万元和3万元人民币;现在全国大大小小的城市,每年都会举办马拉松,而对于参赛者来说,挑战自己,享受体育赛事,展示我们的体育精神,当然也希望通过马拉松了解一座城市。一个赛事做得好不好,用心不用心,参赛者是可以感受到的!我想扬州马拉松,做到了!而且还让很多人了解了这座城市的历史。从早上八点起跑开始,沿途几十公里密密麻麻都是围观喊加油助威的呼声,那种热忱和真挚简直令人感动。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由梦蝶娱乐发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.gongfugw.com/view/3682.html

分享给朋友:

“2012天津马拉松 中国最大的国际马拉松比赛” 的相关文章

nba选修 nba选秀顺位有几位

nba选修 nba选秀顺位有几位

nba选秀到底有几轮?,NBA选秀规则是什么?顺位是什么?什么是nba选秀?NBA历史上最重要的7次选秀都有哪些,NBA的选秀大会是怎么回事?你对它了解多少?2021年nba选秀。本文导航nba选秀是怎么入选的nba选秀顺位有几位选秀规则nbanba20年来的选秀名单大全nba选秀是如何进行的202...

上海网球大师赛 2020上海网球大师赛时间

上海网球大师赛 2020上海网球大师赛时间

上海大师赛是什么级别?上海网球大师赛在哪举行,上海网球大师赛的奖金是怎么设置的?上海网球大师赛有几个球场,急!!!!谁知道上海网球大师赛每场要打几局,上海网球大师赛 名单。本文导航上海大师赛之后最新排名上海2017网球大师赛网球上海大师赛的赛制2020上海网球大师赛时间上海网球大师赛央视转播上海网球...

cba直播吧 现在从哪里看cba直播

cba直播吧 现在从哪里看cba直播

CBA直播吧的网站内容?在国外的“cba直播吧”英文怎么说?想问一下哪里可以看cba直播吧和今日比赛?cba直播吧为什么看不了?cba直播哪里可以看啊?cba现场直播在哪里看?本文导航cba直播网站多少cba全称英语怎么读在哪里能看到cba现场直播cba直播在哪个网站看在哪里能看到cba直播现在从哪...

2013法网半决赛 法网男单4强赛程表

2013法网半决赛 法网男单4强赛程表

李娜在法网半决赛表现如何?求2013 法网 男单半决赛 德约科维奇VS纳达尔得全程视频,体坛快讯法网男单半决赛情况,2013 年法国网球公开赛,李娜为什么会输给马泰克?什么是法网半决赛?2013年法网,为什么李娜会输给马泰克?本文导航李娜法网夺冠北京时间德约科维奇纳达尔法网半决赛法网男单4强赛程表中...

2011nba全明星 2011年NBA全明星赛名单

2011年NBA全明星有哪些人,2011年NBA全明星什么时候开始?2011年NBA全明星在哪里举行?2011年NBA全明星赛名单,2011年NBA全明星赛具体时间以及赛程安排,2011年NBA全明星哪边获胜了? 比分多少? MVP是谁?本文导航NBA2011年全明星赛2011年NBA全明星赛201...

2006年世锦赛 2008梦八队球员名单

2006年世锦赛 2008梦八队球员名单

2006年世锦赛中国男篮排名第几,中国篮球06世锦赛成绩,2006 世锦赛美国NBA将派出何阵容,2006篮球世锦赛是哪一年决定在日本举行的,2006年的世锦赛姚明为什么能够力压诺维茨基和加索尔成为成为得分王?2006年梦七队阵容豪华,为何只拿下了世锦赛铜牌?本文导航中国男篮2008年世界排名中国篮...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。